結論、筋肉の材料がタンパク質（プロテイン）だからです。
トレーニングで疲弊し筋繊維が傷付いたまま必要な栄養素が足りなかったら新たな筋肉を作れません。
かと言って食事だけで摂るのも足りないし食べるのが大変です。
必要な栄養素を理想的な配分で、しかも飲みやすくして市販されているのがプロテインパウダーです。
最も重要なのがアミノ酸スコアです。体内では作り出せない必須アミノ酸9種類をどれくらいバランスよく含んでいるか、購入する時にここを確認してみましょう。
アミノ酸はタンパク質の最小単位
大 → 中 → 小
タンパク質→ペプチド→アミノ酸
必須アミノ酸
9種類、食事で摂る必要がある
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- リジン
- ヒスチジン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- スレオニン
非必須アミノ酸
11種類、他のアミノ酸から合成できる
- アスパラギン酸
- アスパラギン
- グルタミン酸
- グルタミン
- グリシン
- アラニン
- チロシン
- セリン
- アルギニン
- システイン
- プロリン
体を作るアミノ酸は20種類
上記のアミノ酸が1つでも欠けると筋肉をはじめ骨や血液、内臓組織が作られません。なのでバランスよく摂取する必要があります。ですが普段の食事からでは満足に効果的に摂取出来ていないのが現実なので、それを補うためにプロテインを飲む、と言う事ですね。
たとえ食事から十分なタンパク質が摂れていたとしても、余計な脂質、糖質、カロリーも一緒に摂っている事になるので肥満につながりやすいです。
効率よくタンパク質が摂れるプロテインパウダー
最も効率的にタンパク質補給するなら水に溶かしたプロテインを飲む。トレーニング後の渇いた喉にゴクゴクと流し込むととても美味しいですよ！僕も毎回美味しく飲んでいます！みなさんもぜひ！
