休養には2種類あって、家でゴロゴロしたり睡眠をとる「消極的休養」と、体を動かしたり外出したりする「積極的休養」があります。
消極的休養
週末、家で睡眠をたっぷり取ったりゴロゴロしたり、動画を観たりしてリラックス。
積極的休養
意外と運動することによっても休養になります。具体的にはストレッチ、ウォーキングなど軽めの運動で筋肉を刺激し体内の老廃物を出すことで循環します。
僕はたまにロードバイクでポタリングするので、下半身の積極的休養に一役買ってる気がします！でも相変わらず腰痛がありますがね😅
まとめ
睡眠、入浴、何もせずにゴロゴロして体を休めるのは大切です。それにプラスして軽めの運動、レクリエーション、友達と遊ぶ等、積極的休養を取り入れてみるのも良いですよ！
