今年も猛暑日が続きます
7月も後半に入り世間は夏休みムードになっておりますが、連日の猛暑＆高湿度で体調を崩す人たちが続出していますね。
SNSでも拡散されているように、家にいる間は積極的にエアコンを稼働させて熱中症を防ぎたいところではありますが。なぜか電気代がもったいないからと言う理由でエアコンを点けない世帯があるとかないとか。
結論から言えば、エアコンは絶対必須！ですよ。もしも入院になったら高い入院費がかかりますしひどい後遺症の事例も報告されています。
僕は去年、仕事中に熱中症にかかり、熱痙攣も併発しましてまさにヤバイ状況に陥りました。
「こむら返り」っていう症状があるじゃないですか？突然ふくらはぎの筋肉が攣って、急激な痛みに襲われるアレです。その痛みを和らげるためにはふくらはぎの筋肉を伸ばしてなんとか収めようとしますよね。
あの症状が全身で起こり、まずふくらはぎが攣って筋肉を伸ばそうと腕と腰を動かしたら、なんと腕まわりも攣りだして動けなくなり、激しい痛みに襲われたのです。痛みで声が出なかったけど、なんとか母親に「タオルを濡らして肌にかけて欲しい」と伝えてとにかく体を冷やすことに専念しました。
その行動が功を奏したか、だんだんと痛みが和らいで少しづつ動けるようになりましたが1～2時間は苦しんでいましたね。
あんな苦しい経験はもう嫌だ
熱痙攣を経験したことで、熱中症の怖さ・水分補給の大切さを改めて考えるようになったが、まったく水分補給をしていなかったワケではないのでした。
当時はお茶を飲んでいたので、発汗で失われる塩分をおろそかにしていた。
いろいろ調べて、スポーツドリンクはもちろん経口補水液なるものもあり一緒に塩分を摂らないと相当危ないなと感じた。しかし市販の経口補水液はお値段がなかなかのものなので、なんとか自作できないかと調べたら、ありました。水に砂糖と塩を加えたお手製の水分補給アイテムが。
家で簡単に作れる水分補給飲料！
水1リットルあたり、砂糖40グラムと塩3グラムを目安にして混ぜれば出来上がります。僕はアレンジでポッカレモン100を加えてレモン味を足しているので「酸っぱ甘しょっぱい」特製ドリンクが味わえます。
費用はお店で正規品を買うより断然お得なので毎日作って仕事中に飲んでいます。もちろんこれだけでは完全に熱中症を抑えられる保証は無いので、体を動かすにしてもゆっくり動作で余裕をもって行動したり休み休み作業しないと熱中症になってからは遅いのでね。こうも暑いと仕方がない事ですよ。
さらにお手軽・時短仕上げを目指すなら
そうそう、砂糖と塩を溶かす時、水は温かい方が溶けやすいですよね。かと言って沸騰寸前の熱湯で作るとすぐに冷蔵庫に入れるのも考えもの。。。なので僕はあらかじめポットで沸かしておいたお湯、冷蔵庫で冷やしておいた水を500ミリリットルずつ加えて約40℃になるぬるま湯にします。これならば砂糖塩を溶かしてすぐに冷蔵庫に投入できます。後片付け含めものの5分で完了します。(^_-)-☆
まだまだ暑い日が続きますので、家にいる時くらいはエアコン稼働させて体を休めましょうね。
仕事中は水分・塩分補給をこまめに摂り熱中症にならない努力が必要です。熱痙攣にもなれば本当に苦しいので少しでも対策になれば幸いです。
